Φανταστείτε έναν χαλαρό καφέ με έναν φίλο που αγαπάτε και σας αγαπά. Έναν φίλο που τον ακούτε χωρίς διακοπές, χωρίς το βλέμμα σας να χάνεται στις ειδοποιήσεις του κινητού. Τον κοιτάζετε στα μάτια, ακούτε τη φωνή του και, μέσα από τη συζήτηση, νιώθετε ότι κάτι βαθύ και ουσιαστικό συμβαίνει.
Το θαύμα της αληθινής επαφής
Ο ψυχοθεραπευτής Carl Rogers έλεγε ότι η ουσιαστική σύνδεση απαιτεί «αποδοχή χωρίς όρους, ενσυναίσθηση και αυθεντικότητα». Σε έναν κόσμο που συχνά μοιάζει ρηχός και βιαστικός, η στιγμή αυτή είναι θεραπευτική. Ο καφές (ή ένα ποτήρι καλό κρασί) με έναν φίλο είναι κάτι περισσότερο από μια συνήθεια – είναι ένας τρόπος να πούμε στον άλλον: «Είσαι σημαντικός για μένα».
Η κοινωνική ψυχολόγος Susan Pinker αναφέρει στο βιβλίο της The Village Effect πως οι πραγματικές, διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας κάνουν να ζούμε περισσότερο. Ένας καφές με έναν φίλο που μας αγαπάει, μας ακούει και μας καταλαβαίνει είναι λοιπόν κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή έξοδος: είναι βιταμίνη για την ψυχή.
Η αναγκαιότητα της «αποσύνδεσης»
Σε έναν κόσμο που μας θέλει πάντα συνδεδεμένους, το να αποσυνδεθούμε γίνεται επαναστατική πράξη. Πόσες φορές δεν έχετε πιάσει τον εαυτό σας να κάθεται με φίλους, αλλά το μυαλό σας να βρίσκεται αλλού;
Ο συγγραφέας Pico Iyer σημειώνει: «Η αποσύνδεση είναι, στην πραγματικότητα, μια μορφή πολυτέλειας. Δίνει στον εγκέφαλό σου χρόνο να ηρεμήσει, να αναδιοργανωθεί, να βρει νόημα».
Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσουμε να αποσυνδεθούμε από οθόνες και θορύβους και να συνδεθούμε αληθινά με τους ανθρώπους;
Μια τεχνική: 10 λεπτά «τίποτα»
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις διακοπές για να ηρεμήσουμε. Η ζωή μας είναι εδώ και συμβαίνει τώρα!
Δοκιμάστε αυτό: στη διάρκεια της ημέρας, αφιερώστε 10 λεπτά στον εαυτό σας και κάντε τα εξής:
- Κλείστε όλες τις συσκευές σας.
- Καθίστε άνετα σε ένα μέρος ήσυχο.
- Αφήστε τις σκέψεις σας να έρχονται και να φεύγουν, χωρίς να τις κρίνετε. Ιδανικά μη σκέφτεστε τίποτα. Επιτρέψτε στο μυαλό σας να καθαρίσει από οποιαδήποτε σκέψη… Συνδεθείτε με τον βαθύτερο εαυτό σας!
- Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε.
Αυτά τα 10 λεπτά μπορούν να είναι το δώρο που δίνετε καθημερινά στον εαυτό σας για να ηρεμήσετε και να προετοιμαστείτε για μια πραγματική σύνδεση στη συνέχεια με ένα έργο, με έναν φίλο ή ένα συνεργάτη.
Η δύναμη της απλότητας
Ο Mark Twain είχε πει: «Η καλοσύνη είναι η γλώσσα που οι κωφοί μπορούν να ακούσουν και οι τυφλοί μπορούν να δουν». Κάθε στιγμή σύνδεσης με έναν φίλο είναι μια πράξη καλοσύνης – τόσο για τον άλλον όσο και για τον εαυτό μας.
Σε έναν κόσμο που μας βομβαρδίζει με απαιτήσεις και «πρέπει», η πολυτέλεια της ηρεμίας και της αληθινής σύνδεσης – με τον εαυτό σας πρώτα από όλα και στη συνέχεια και με τους άλλους, είναι ανεκτίμητη. Επενδύστε σε αυτήν. Θα σας ανταμείψει με τρόπους που ούτε καν φαντάζεστε.